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捕鱼注册送分app:新手打太极拳需要注意的8要点

作者:一木 来源:手机真钱捕鱼 发布时间:2018-05-10 18:55:14 【字体:

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手机棋牌真钱捕鱼游戏是一门拳法,更是一门艺术。艺术要精湛需要各方面的把控,把控到位了,艺术之美也就体现出来了,这里简单提一下,太极拳里面需要注意的几个关键项。

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一,虚灵顶劲

虚灵顶劲是练习太极拳的技术要领之一。练习时,要求头向上顶,但颈部肌肉不要僵直,头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。

二,含胸拔背

1.沉肩,肩部放松、并且向两边撑开,肩部动作如同扩胸运动时肩部的状态;2.放松锁骨3.胸骨内收,随着胸肋关节向内运动,使胸脯由挺起凸出的状态,成为胸骨和肋骨内收、内敛的状态。实际上,是胸肋关节向内运动造成胸部使胸廓撑开的状态。在人体解剖图上,我们可以看到,胸肋关节位于肋骨与胸骨的结合处。胸肋关节是人体运动幅度最小的一组关节,胸肋关节平时很少运动,当你有意地做挺胸——含胸运动时,才会感觉到胸肋关节的运动。

三,松腰

腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固,虚实变化皆由腰转动,故曰:命意源头在腰隙。有不得力必于腰腿求之也。 

四,分虚实

太极拳中注重虚实的分明。拳上有虚实,脚上也有虚实。虚实腿其实就是重心的转换。当重心集中在一只脚上的时候,那么这条腿就是实脚,另一条腿就是虚脚。当然虚实是可以互相转换的,太极里面最怕的就是出现“双重”。

五,沉肩坠肘

含胸了就沉肩了,坠肘则是让肘尖向下,一般人手平伸出去肘尖是朝向侧面的,把肘尖从朝侧面拧到朝下就是坠肘。沉肩坠肘的作用是使手臂和肩背形成稳定的结构,这样就不容易被撞散,能有效地将腰腿胯的力量传导到手臂以保证打击效果。

六,用意不用力

太极拳论云:此全是用意不用力,练太极拳全身松开,不使有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然后能轻灵变化,圆转自如。

七,上下相随

上下相随者,就是下身与上肢的行动要一致。太极是一项全身整体的运动,只有有一处不动都是错误的。太极中需要注意的是,眼到手到脚到。

八,内外相合

太极拳所练在神,故云:“神为主帅,身为驱使”。精神能提得起,自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所谓开者,不但手足开,心意亦与之俱开;所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气,则浑然无间矣。

这些在太极拳中是比较需要注意的几处,学习太极拳的时候,或者刚接触的时候要尤为注意这几项,要在正确的指导下,进行学习。不然如若养成习惯将很难修改。

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